Uncategorized

Vad är det som skapar negativ stress?

 

Hej

Tusen tack till alla ni som delade med er av era erfarenheter, tankar och er historia på min instagramsida igår. Ämnet negativ stress är ett ämne som berör, engagerar och som vi alla på något sätt kan relatera till. Antingen att vi själva hamnat i ett mönster av negativ stress eller att vi upplever att någon i vår närhet mår dåligt av stress. Jag tror det är viktigt att prata om detta så att vi alla kan hjälpas åt att förebygga så att du och jag inte behöver hamna där det gått alldeles för långt. Så att ingen behöver hamna i ett läge där vi pressat oss så hårt att vägen tillbaka är alldeles för lång.

Om du känner igen dig i några av de symptomen som jag skrev om i mitt förra inlägget så vill jag bara försöka ge dig en knuff i rätt riktning. Försöka inspirera dig till att ta ett steg i riktning mot ett lugnare och lyckligare liv. Jag vet hur det är. Andra runt omkring dig kanske ser att du kör på i alldeles för högt tempo och kanske till och med försöker tala om det för dig men det är som att du inte hör dem. Som att de måste mena någon annan… Man tänker att man borde väl vara starkare än så…

Jag hoppas att dessa inlägg ska få vara en väckarklocka där du och jag och alla runt omkring oss inser att det är livsviktigt och en livsuppgift att faktiskt ta hand om det liv vi fått på jorden. Hur ska vi annars kunna dela med oss till andra om vi inte mår bra själva. Det är som de brukar säga med syrgasen på ett flygplan eller hur? Du måste hjälpa dig själv först innan du kan hjälpa andra. Negativ stress handlar inte bara om detta utan även om allvarliga skador som faktiskt kan vara svåra att bli av med om man låter det gå för långt. Negativ stress kan i sin tur ge utrymme för andra sjukdomar som kan blomma ut.

Men vad blir man bli stressad av? Vad är negativ stress? Kanske du som läser inte upplever att ditt arbete är speciellt stressande men trots det  känner av flera av symptomen/varningssignalerna. Det är många saker som kan skapa stress. Inte bara ditt arbete. Kort sammanfattat kan man säga att situationer som vi inte har kontroll över kan skapa negativ stress.

 

Exempel på negativ stress

1. Att vi ställer orimliga krav på oss själva

2. Att vi inte tycker om oss själva och ständigt hittar fel som talar om för oss att vi inte duger

3. Att vi har för hög arbetsbelastning på jobbet

4. Att vi har varit med om något som skapat stor sorg

5. Att vi ständigt oroar oss för saker som kanske kommer hända

6. Ensamhet. Både att känna sig ensam (d.v.s sakna vänner eller familj) men man kan också känna sig ensam bland vänner eller i en familj.

7. Sjukdomar

8. Katastrofer

9. Osunda relationer och bråk

11. Hjälplöshet där du känner att du inte kan hjälpa någon du tycker om eller inte kunna ändra på någon du skulle vilja ändra på

12. Arbetslöshet, där man kanske längtar mest av allt att få något meningsfullt att göra

13. Rädsla

14. Att vi jämför oss med andra

15. Avundsjuka

16. Känslan av att inte räcka till

17. Många projekt på gång samtidigt som kan vara roliga projekt men får din hjärna att koka

18. Att man söker bekräftelse genom att vara ”duktig” och jobba hårt

19. Sömnproblem – för lite sömn

20. Ekonomiska bekymmer

Listan kan göras lång….

I mitt fall handlade det om att jag hade alldeles för hög arbetsbelastning (något jag skapat själv genom att tacka ja till alldeles för mycket och inte se att det kunde vara för mycket då allt var så roligt). Efter arbetsdagens slut bytte jag direkt om till arbetskläder och började ta tag i renoveringen hemma. Vi hade köpt en lägenhet i en gammal herrgård. Vi tänkte att eftersom vi inte hade några barn ännu så kunde vi lika gärna renovera hela lägenheten i ett svep samtidigt. Vi hade knappt en säng och inget bord att äta vid. När vi släckte bygglampan vid klockan 10-11 på kvällen hade jag arbete kvar som jag inte hunnit med under arbetsdagen och så där fortsatte det. Helt galet ju så här 13 år senare. Förstår inte att jag bara körde på och inte lyssnade till min mamma som sa att ”ja när man är ung så tror man att man är odödlig och orkar hur mycket som helst”. Jag tänkte att hon har nog kanske fel 😉 I alla fall gäller det nog inte mig. Min mamma är klok. Det tog dock lång tid innan jag lyssnade 😉

Jag är oändligt tacksam att jag lyckades bromsa i tid. Jag har ingen personlig erfarenhet av sjukskrivning eller att kroppen stänger men jag vet att det är alldeles för många som fått erfara detta. Ibland är det p.g.a. en av orsakerna ovan men ofta kan det vara en kombination av flera saker. Att en typ av stress skapar en annan typ av stress.

I veckan tänker jag att vi ska titta på saker som kan förebygga negativ stress. Häng gärna med då. Kanske du har erfarenheter som du kan dela med dig av. Smarta tips! Det är ju det bästa när vi kan tipsa varandra om något som fungerat för oss. Jag ska också dela med mig av det som fungerar för mig. Om du vill lämna en kommentar med tips på instagram så går det också jättebra. För er som inte hittat till min instagramsida @hannaw.se så hittar ni länken genom att klicka här.

Många kramar till er / Hanna W

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *