• Rehabresa till Teneriffa – Sol, bad, surf och familjetid

    Hej alla!

    Vi bestämde oss för att fira höstlovet på Teneriffa i Playa de las Americas. Den råa kylan blev svår för min ledvärk vilket har gjort att min energi varit nere på noll. Erik kom med idén med rehabresa till värmen och jag och barnen var inte sena att hänga på!

    Vi bestämde oss för att hyra en lägenhet via Airbnb. Ett lägenhetsområde med gemensamt poolområde i närheten av havet.

    Så fint att se bröderna tillsammans! De har verkligen hängt ihop hela veckan och haft jättekul!

    En storm innan vi kom drog med sig varma vindar och vi har haft turen att uppleva värme på mellan 28-30 grader med strålande sol varje dag! Jag är så tacksam. Ingen ledvärk på hela veckan. Minns nästan inte hur det är att inte ha ont. Det här var fantastiskt.

    Planen för dagarna har varit följande:

    Erik smyger upp tidigt innan vi andra vaknat för att surfa. Kl 9 har han kommit hem till oss med nybakat bröd från bageriet och så har vi tagit en lång frukost tillsammans. Dagarnas aktiviteter har bestått av att hänga vid poolen med bad och sol, spela tennis på tennisbanan intill, surfa eller bada i havet. Vi har provat två olika stränder. En med svart lavasand och en med lite ljusare sand. Vi har följt barnens rytm och verkligen bara haft alltid i världen för varandra. Underbart och så viktigt att få tiden att prata och drömma tillsammans.

    Noah är snabb upp på bräda och tycker det är riktigt kul. Tyvärr blev han bränd av en brännmanet en av dagarna men det gick över till dagen efter.

    Love ligger på brädan framför pappa Erik. Han känner sig trygg där! Så fint att se Erik engagera sig så i barnen. De ser verkligen upp till honom.

    Love vilar upp sig på den solvarma lavastenen.

    Blommor fanns det gott om och jag var förstås tvungen att fota!

    Somrig lemonad med vilda bär.

    Poke bowls veganska och vegetariska på ”The burger Café”. Den här innehåller sötpotatisnudlar, rödkål, morötter, jackfruit, rädisor, bladspenat , avokado samt guacamole. Det är Jackfruit som nästan ser ut som kött. En mycket speciell frukt som jag bara måste prova att tillaga hemma.

    Vi varvade att laga mat i lägenheten med att prova några olika restauranger. En av kvällarna slog vi följe med en annan svensk familj och njöt av Italiensk mat på ”Little Italy”.

    Det bästa med semester är väl att bara sätta upp håret i en slarvig tofs och bara vara! Älskar också hur vi tog siesta och rehabträningen i den varma poolen.

    Om kvällarna har vi vandrat längs strandpromenaden och tittat på alla lysande små miniraketer som barnen skjuter upp i luften med ett gummiband. Titta vad vi hittade vid den svarta lavastranden. Någon har byggt detta av sanden. En mycket skicklig konstnär. Love och jag försökte också göra människor av den finkorniga sanden. Vi lyckades helt ok. Roligt var det i alla fall. Tyvärr hann en våg skölja över våra skulpturer innan jag hann fota.

    Till barnens stora förtjusning spenderade vi en hel dag på vattenlandet Siam Park. På bilden ser ni Siam beach som är en uppbyggd strand med vågmaskin.

    Här är Coco beach som är en till strand i själva parken. Trots att vi spenderade en heldag där så hann barnen inte åka alla rutschbanor men de var jättenöjda i alla fall när vi åkte med bussen hem.

    Jag kommer minnas Teneriffa som en nystart med ny energi inför vintern. Massor av tid tillsammans. Att kunna vara med barnen hela tiden och hänga med på allt de ville hitta på. Hinna lyssna utan att ha något som behöver fixas. Hinna bara vara utan någon tid att passa. Hurra för allt det fina i livet och för kärleken.

    Min bästa vän i livet. Som vi älskar dig Erik!

     

     

     

     

     

     

     

  • Tips som fungerar för mig – Hur lindrar jag min ledvärk?

    Hej!

    Inget roligt ämne kanske men viktigt om det nu är så att vi kan hjälpa varandra och tipsa varandra om sätt som fungerar för att minska eller bli av med ledvärk. Det gäller att hitta den där nyckeln till det som fungerar.

    Likt Aladdin brukar de som lever med ledvärk ha tre önskningar.

    1. Att ingen annan ska behöva leva med ledvärk

    2. Hitta sätt som lindrar värken

    3. Bli frisk

    Jag har haft kronisk ledvärk i tre års tid och måste börja med att säga att för mig är det så viktigt att ha inställningen att detta är tillfälligt. Även om läkaren talar om för mig att det är kroniskt så sitter personen inte på facit eller alla svar eller hur?! Jag är en optimist och tror att det hjälpt mig jättemycket. Självklart kommer jag bli frisk men just nu är det så här och jag måste anpassa mig efter det lite lagom. Med lite lagom menar jag att inte leva i det och att fokus alltid är på allt jag kan göra istället för vad jag inte kan göra och vad som hindrar mig i livet. Det absolut viktigaste sättet att lindra sin ledvärk är just detta. Vad vi har för inställning. Jag är 100 procent säker på det.

    Sedan är det ok att vara ledsen. Det är ok att inte må bra. Viktigt det med för att kunna komma tillbaka igen och må bättre. Den som inte mått dåligt kanske inte riktigt uppskattar känslan av att må bra tänker jag. Jag kommer nu dela med mig av vad som fungerat för mig. Det är inte säkert att du har samma typ av ledvärk men om jag kan hjälpa någon endaste en så är jag glad! Jag har främst ont i fotleder och handleder så min utgångspunkt blir just där. I mitt fall tar jag inga mediciner alls då det inte finns något som jag vill ta som fungerar. Lite bakgrundsinformation bara 😉

    1.Inställning: Jag försöker jobba med min inställning varje dag. Vad kan jag göra idag som får mig och andra i min omgivning att må bra? Jag kanske inte kan åka en hel dag snowboard i skidbacken men mina barn vill gärna det. Kanske jag kan åka en timme och sedan vara den som filmar dem om de vill eller den som kommer med varm choklad. Jag är med men på ett annat sätt. Kanske jag inte orkar vara med på den där middagen hos vänner ikväll men säkert tycker barnen att det är mysigt om vi poppar lite popcorn, tänder en brasa och tittar på favoritfilmen tillsammans. Kanske kan jag inte springa runt sjön just idag p.g.a värken men jag kanske kan ta en simtur i en varm pool. Ni förstår säkert hur jag menar.

    2. Tankar och fokus: Jag försöker tänka på andra saker. Kan jag göra någon annan glad idag? En sådan enkel sak som att kanske plocka en bukett blommor och ge bort kan få tankarna på annat håll och fokus flyttas till någon annan istället för till mig själv. Kanske jag kan skriva ett sms till den där personen som jag vet mår dåligt eller är sjuk. Att se andra i sin omgivning hjälper. Fokus flyttas.

    3. Fotografering. Mitt allra bästa! Det är något som händer när man går ut och fotograferar. Kanske bygger upp en miljö eller bara tar naturbilder i skogen. Man ser världen genom linsen och en ny värld öppnas som gör att värken hålls på avstånd. Prova! Det kanske fungerar för dig med. Allra bäst fungerar det i solnedgång av någon märklig anledning. Naturen är fantastisk. Vilken gåva.

    4. Värme, värme och återigen värme. För mig är det jätteviktigt att inte bli nedkyld. Det betyder inte att jag inte kan vara ute men jag får inte slarva med t.ex. hur jag klär mig. Ylleunderställ är mitt allra bästa. Du kanske tycker det känns knöligt med vanliga underställ från sportbutiken under vanliga kläder. En del är också ganska höga i halsen vilket gör att de sticker fram om du inte har en polotröja. Jag har hittat jättebra ylleunderställ på Lindex med lite vidare hals som går att ha under helt vanliga tröjor. Ganska dyrt men väl investerade pengar. Det gäller bara att inte glömma att tvätta dem i speciellt tvättmedel för just ull. Annars blir det hål i dem. Du hittar dem här och här

    5. Kompression: Något jag kom på i veckan är att tryck mot leden fungerar för mig. Jag provade att linda en vanlig linda från apoteket runt själva fotleden där jag har ont. Trycket lindrade värken och efter ett tag försvann den. Känslan var kvar under hela den dagen efter att jag haft lindan på i ca en timme.

    6. Salva: En del säger att man kan smörja med antiinflammatorisk salva på leden typ Ipren som salva. Jag har inte provat detta men det ska tydligen hjälpa.

    7. Varma bad och bastu fungerar alldeles utmärkt. Jag brukar också värma lederna med varmt vatten från duschen på morgonen för att få smärtstillande under förmiddagen.

    8. Jag har en värmefläkt/värmeelement på jobbet som jag brukar ha vid benen när jag sitter på kontoret.

    9. Brasor. Bästa värmen som verkligen fungerar.

    10. Elfilt värmer upp kroppen med alla leder. Brukar använda den när jag sitter i soffan och kikar på en serie.

    11. Sömn! Så mycket viktigare än vad man kan tro. Att gå och lägga sig i tid och verkligen få de timmar som kroppen behöver för att återhämta sig. Värken skapar trötthet så detta är jätteviktigt.

    12. Sova middag! Ok, detta är något som jag inte lyckas med men det sägs vara riktigt bra. Att helt enkelt sova en 20 minuter när man kommer hem från jobbet innan man tar tag i dagens sysslor.

    13. Varma sockor i ull. Har alltid det i skorna även på jobbet. Eftersom jag har ont i fotleder vill jag inte bli kall om fötterna. Det finns tunna ullstrumpor på t.ex. H&M som man kan ha i vanliga skor.

    14. Fick en slags strumpa/fotledsskena av en kär vän. Den har en liten vetekudde alldeles vid fotleden som man kan ta ur och värma i mikron. Fotledsskyddet ger både värme och stabilitet och har fungerat bra. Hittade inte exakt samma men hittade ett liknande här och här och här och här De två första verkar gå att värma. Kan tänka mig att något sådant här skulle kunna fungera för värk i handleden. Ni hittar den här

    15. Kost. Jag vet flera som har mått mycket bättre då de ändrat kosten. Jag har provat glutenfritt i en månad men för just mig gjorde det ingen skillnad men kanske fungerar det för dig. Finns mycket att läsa om kost och ledvärk på nätet. Varför inte ge det en chans! Jag äter dock en del saker som dämpar inflammation. Jag har skrivit ihop ett blogginlägg om det här.

    16. Varmare länder/Spa: Om man har möjlighet att ta sig söderut till lite varmare klimat så kan det vara något som hjäper mycket, lindrar värken och ger ny energi. Det finns rehab med träning i värme. Att åka på Spa under en dag fungerar också bra!

    17. Träning: Ta hjälp av en sjukgymnast som kan lägga upp träning som fungerar just för dig. T.ex. vattengymnastik, längdskidor eller liknande. Att kunna träna är viktigt men det är inte alltid helt enkelt att hitta rätt.

    18. Oro: Tänk på vad du läser när du googlar runt på nätet om just sjukdomen du har. Det är lätt att man läser om de som mår mycket dåligt vilket kan skapa oro och negativ stress. Försök läsa sådant som bygger upp dig och ger nytt hopp!

    19. Stress: Vill bara nämna stress som en bidragande orsak till ledvärk. Negativ stress bryter ner kroppen och värken får då fäste. Om du kan undvika stress så kommer du må mycket bättre.

    20. Var rädd om dig! Det är lätt att det blir så att man vänjer sig vid värken och till slut kör man på som man gjorde innan ledvärken. Det tror jag inte alls är meningen. Anpassa dig lite lagom, tänk efter och prioritera. Du ska hålla länge och det är lätt att dra på sig andra liknande sjukdomar med kronisk värk.

    Hoppas mina små tips kan vara till någon hjälp och att just du kan hitta saker som gör att du får må bättre.

    Kom ihåg: Du är inte ensam!

    Kramar / Hanna W

  • Bad i zinkbalja och sommarkalas i trädgården

    Hej!

    Hur har ni det?!

    Vi är långlediga jag och barnen i sommar. En hel ledig sommar och det känns väldigt lyxigt. Erik har bytt jobb och jobbar desto mer men kommer ha några veckor tillsammans med oss!

    Vi fyller dagarna med allt möjligt somrigt och mysigt. Gör utflykter, träffar familj och kompisar, grillar, pysslar i trädgården, leker ute, spelar tennis, tar cykelturer, äter mängder av jordgubbar, läser och har vattenkrig. Ungefär så. Ibland har barnen kompisar över och då ställer jag gärna till med lite trädgårdskalas.

    Det här är ett litet trädgårdsrum vid örtträdgården intill växthuset. Precis under det gamla plommonträdet har vi en liten möbelgrupp och alldeles intill växer en stor pionbuske med mängder av fluffiga blommor.

    Tycker om att dekorera med blommor. Här ser ni en av mina Austinrosor som nästan påminner om en pion med alla sina kronblad. Det har varit lite kyligare väder men det gör att blommorna i rabatterna håller länge och vi har även smitit iväg på lite biomys. Tänkte jag skulle ge er ett biotips imorgon.

    Många kramar från mig!

     

  • Inspiration hemmaspa med bastu

    Hej!

    Nu är det riktig vinter här och så kallt. Tänkte visa er någon liten bild från vårt lilla spa som vi byggt i källaren. Vi bor ju i ett gammalt hus från 1920-talet och i källaren har det för länge sedan varit skomakeri. Lågt i tak och ett gammalt trägolv som inte gick att rädda. Vi tänkte oss att vi skulle göra ett större rum med dusch, bad, bastu samt ett tillhörande relaxrum som även skulle gå att använda som gästrum vid behov.

    Det tog låååång tid att gräva ur källaren. Erik grävde för hand med spade för att få till en bra takhöjd. Hink för hink med jord och sand tömde han ut genom källardörren. Husgrunden behövde gjutas fast ordentligt då huset stod på stenar. Det fanns nämligen en risk att huset skulle kunna flytta på sig annars. Gruset på uppfarten till huset blev till betong som gjorde jobbet. Det hela resulterade i att vi sedan fick ordna en ny uppfart men det är en annan historia. Nya avlopp grävdes med minigrävare utanför huset.

     Vårt lilla Spa har numera värmegolv med klinkers och kakel på väggarna förutom i relaxen där det är kalkade väggar och en eldstad. Så här ser det ut inne i bastun.

    Två lavar att sitta på.

    Vi valde ett cylinderformat bastuaggregat.

    Vi använder bastun så mycket. Speciellt nu på vintern efter skidåkning eller en dag ute i pulkabacken. En annan dag ska jag visa er lite mer av hur det ser ut.

    Nu ska jag ut på en längdskidtur i detta gnistrande vinterlandskap. Solens strålar letar sig in mellan de höga granarna. Önskar er en fin kväll!

    Kram / Hanna W

  • Spa i källaren och läshörna i platsbyggd bokhylla

    En liten minigran och juliga handdukar har flyttat in i vårt lilla källarspa. Handdukarna hittar du om du klickar här.

    Vi byggde ett Spa i källaren som tidigare varit skomakeri för många, många år sedan. Erik har grävt ur hela källaren för att få bra takhöjd. Vi sparade den gamla dörren som leder dit ner.

    Vi brukar försöka få till lite Spa med barnen på fredagar. En mysig stund tillsammans. Basta, bada och sitta och prata om veckan som varit. Vad har varit extra bra i veckan som varit?! Inge tv eller annat som stör. Bara vi och en hel drös tända stearinljus. Växten ni ser på bilden är en bägarranka från i somras som jag tog in för att rädda mot kylan. Vi får väl se om den överlever inomhus.

    En annan rofylld aktivitet tycker jag är att få till lite lästid. Här är vår inbyggda bokhylla i vardagsrummet. Jag sparar på gamla böcker med bruna skinnryggar och guldtext. Tycker de är så fina. I bokhyllan finns även sand i glasburkar som jag samlat på våra resor.

    Det finns en djup fönsternisch då bokhyllan är byggd runt fönstret. Där kan man hitta sin läshörna!

    Tror det är viktigt att hitta sitt eget sätt att koppla av.

    Många Kramar / Hanna W

     

     

  • Fredagsmys!

    Dahlia Café au lait

    Hej

    Det här med Fredagsmys har alltid varit jätteviktigt för mina barn och för oss. Jag slår på bastun. Vi brukar hjälpas åt att skära upp lite god frukt och lägga lite plockmat och annat gott i små skålar. Bubbel i glasen och bästa fredagsmusiken. Vi bär ner allt till källaren där vi byggt ett litet Spa. Ska visa er lite längre fram tänkte jag. Vi brukar duka upp i det inre rummet. Inga skärmar utan bara sitta och prata om veckan som gått och planera framåt. Sedan är det Spa fullt ut. Bastar och badar. Så mysigt. Sedan brukar vi köra lite middag och film eller brädspel på kvällen. Inte alltid vi har energi att laga egen mat men vi har en del bra ställen för hämtmat. Andra dagar finns energin där och vi lagar mat tillsammans eller så har barnen valt matsedel och lagar något gott. Hur ser fredagsmys ut hos er?

     

    Kram / Hanna W

     

     

  • Barnsemester i Varberg – Klippbad, sandstränder, krabbfiske, restauranger, shopping och äventyr

    Hej!

    Tillbaka med lite uppdatering västkusten. Varberg har bjudit på strålande sol och varma dagar hela semesterveckan. Det finns många badplatser i de olika vikarna. Både sandstrand och klippbad. Apelviken besökte vi en av dagarna då de har kulglass, volleybollnät, brygga långt ut i havet som man kan simma till och så är det långgrunt. Barnen ville gärna prova det badstället. Vid tågrälsen och bommarna ser det precis ut som i Ebba och Didrik förresten. Undra just om de spelat in tv-serien här. Måste nog ta reda på det. Vi har tittat Ebba och Didrik hela familjen ganska nyligen och barnen gillade den. Det trodde jag nog inte de skulle göra. Nostalgi delux för mig. Finns på Öppet arkiv. Det får bli dagens tips!

    Ute på Getterön har vi badat och fångat krabbor vid första vik. Här finns både sandstrand och klippbad. Både vuxna och barn fångar krabbor som de sedan släpper tillbaka i havet. När jag var liten fångade vi krabbor på enkelt vis med snöre, klädnypa och någon liten matbit som skulle locka dem. Vi märkte dock ganska så snabbt att de här krabborna var bortskämda med helt annat. Färska skalade räkor skulle det vara då först ville de gärna ha sig en mumsbit.

    Lite shopping tog oss till en surfshop med sommarrea utanför samt till butikerna i de vackra magasinbyggnaderna. Ber om ursäkt för lite tråkiga mobilbilder nu men min kamera fick stanna hemma.

    Barnen ville gärna äta hamburgare på ”Burger and Chill” så det provade vi (riktigt bra ställe om du gillar burgare) och en av kvällarna åt vi till barnens glädje på Pinchos.

    När vi i alla fall pratar om restauranger och mat måste jag tipsa er om ett Thaimatställe i Halmstad där vi stannade på väg till Varberg. Den heter Thai by Thai . Gillar ni denna typ av mat kommer du inte bli besviken! Bland det godaste Thai vi ätit.

    En av dagarna var det så galet varmt. Vi sökte oss till skuggan och skogen och hittade detta ställe!

    Borrås Skåra

    Ser nästan ut som i Ronja Rövardotter när de rider igenom med hästarna och det rasar stenar. Skillnaden är att här rasar det inga stenar men en stor sten har fastnat i den djupa bergsskåran. Det sägs att när den sista människan går igenom ska stenen ramla ner….

    De långa ljusa sommarkvällarna har förstås bjudit in till glittrande kvällsdopp tills dess solen gått ner i havet.

    Kramar till dig!

    / Hanna W