• När man inte orkar med – Kan för många sociala kontakter skapa stress? Är det olika beroende på vilken typ av vänskap det är?

    Hej

    Många tankar i mitt huvud idag. Det finns så många saker jag skulle vilja vara med på men kroppen orkar inte alltid med. Ibland går det bra och ibland tar det stopp. Det syns inte utanpå men ledvärken finns ju där varje dag. Jag försöker vänja mig vid att säga nej till saker. Det kan handla om en rolig kräftskiva med vänner som jag gärna skulle vilja vara med på men jag inser att jag måste tacka nej. Det är lätt att bara krypa ner under en filt och vara ledsen sådana dagar. Tro mig jag vet. Du som också lever med en kronisk sjukdom vet säkert precis vad jag menar. Hur kan en rolig sak få kroppen att reagera med värk och feber. Det är ju inte rätt. Det ska ju inte vara så.

    Mina kollegor pratar om att springa tjejmilen men det skulle aldrig gå. Mina vänner pratar om en helgkurs i storstaden men jag måste säga nej. Kroppen tar fysisk ansträngning och stress som om det vore influensa och det triggar igång skov. Jag tror att även du som kanske har brutit ner kroppen med negativ stress under lång tid känner igen dig eller du som varit med om stor sorg. Man orkar inte men man vill så gärna och det kan kännas tomt och orättvist.

    En del undrar säkert hur jag då orkar med en semesterresa, ett släktkalas eller att lägga ut så många av mina foton på hannaw.se som är min öppna sida med blogg och instagram (jag har en annan privat sida som jag väldigt sällan uppdaterar). Svaret är att fotografering fungerar som smärtstillande för mig. Det är då jag inte har ont av någon märklig anledning. Bakom kameran går jag in i min lilla värld och där finns ingen ledvärk. Märkligt men sant. Jag har just nu 21000 bilder i min kamera. Lovar att inte bombadera er med alla dem men ni förstår att det finns bilder att ta av ;). Att ha en plats att ha mina bilder är ett sätt för mig att sortera mina dem samt mina tankar, ett sätt att få utlopp för kreativitet, ett sätt att nå ut, inspirera och kunna hjälpa någon annan, ett sätt att kunna göra mina fotojobb på. För mig är det bara avkoppling och roligt.

    En familjesemester utan krav blir också endast vila och återhämtning för mig. Där får jag vara precis som jag är och kan jag inte vara med på alla aktiviteter så kan jag vara med och titta på när barnen t.ex. surfar och vara en närvarande förälder vilket känns jätteviktigt för mig.

    En släktfest eller tjejfest tar såklart mer på krafterna. Det kräver både planering och engagemang på ett annat sätt men det är så roligt tycker jag. Här brottas jag med mig själv. Styr jag upp något sådant följer alltid ledvärk, feber och trötthet. Det kommer efter men vet ni? Ibland får det vara värt det. Jag kan verkligen tänka så ibland. Ibland är det värt bakslagen bara jag är frisk under själva middagen. Jag vill ju vara med på det roliga samtidigt som jag vill lära mig att säga nej till en del roliga saker också och jobbar med att känna att det är ok. Det är inte enkelt.

    För några år sedan trodde jag att negativ stress bara handlade om att man jobbat för mycket men idag märker jag att stress också kan vara kopplat till för många sociala kontakter och sociala event. Konstigt kanske eller så inte. Jag tror att det handlar om just det att om man har väldigt många vänner som man umgås med så kan det bli så att man känner att man inte räcker till, eller kanske inte riktigt orkar styra upp den där middagen som man egentligen vill. Man vill hinna träffa alla gärna ofta men får inte ihop det riktigt då man också vill spendera tid med familjen samt jobbar. Sociala kontakter är fantastiskt men kan också skapa stress om man inte är vaksam. Här gäller det att tänka till så att det blir sådär bra och roligt som det ju är meningen att det ska vara. Jag tror också att man kanske ska tänka till vilka man umgås med och varför. Kanske har man vänner som ger en massa positiv energi och så har man dem som man kanske är ett stöd för och hjälper. Jag tror att både och är viktigt och jag tror att balansen är jätteviktig.

    Jag tror egentligen att alla människor skulle må bra av att t.ex. på helgen se till att man har en hel dag när man inte har något inplanerat. Jag tror att man mår bra av att ha vänner men kanske inte för många kontakter så att man känner att man inte hinner med sina nära vänner. Jag tror att alla skulle må bra av att ibland våga säga t.ex. ”kan vi träffas på ett café” och att det faktiskt är lika mycket värt som att man styr upp en middag. Jag tror att alla människor skulle må bra av att våga säga nej och att verkligen se till att man har minst en timmes vila efter jobbet innan man drar igång med nästa aktivitet. Jag har blivit tvungen att ändra om mitt liv. Det har inte varit lätt och det är inte lätt. Jag är inte färdig. Jag är på en resa. Jag försöker lära mig. Man måste acceptera att det får vara ok att inte orka vara med på allt. Att det är ok att bara vara och låta den tomhet som man kanske känner få bli till positiv återhämtning istället för en oro för att inte räcka till.

    Förstår om det här låter lite snurrigt. Det är svårt att förklara. Det jag tror jag vill få sagt är nog mest det här:

    Var vaksam på vad det är som skapar negativ stress och trötthet. Är det endast kopplat till ditt arbete eller finns det annat som hör dit. Det kan handla om relationer som man inte mår bra i, för höga krav på sig själv på sin fritid, helgstress att hinna med allt man vill och missa vilan eller helt enkelt att man har väldigt många sociala kontakter och är med på precis allt just för att det är så kul.

    Vet du?!

    Riktiga vänner finns kvar även om du inte orkar med så mycket som du skulle önska.

    Var rädd om dig. Det finns bara en av dig.

    Önskar dig en fin helg! Kramar / Hanna W

    Bilderna i inlägget är från min trädgård just nu. Flox i lila och vitt blommar i rabatterna tillsammans med lila och vit hortensia, rosenvial, vita stockrosor och puderrosa rosor.

  • High Chaparall – Semester i Småland

    Hej!

    Sista stoppet på semestern är Småland. Vi provade High Chaparall då vi aldrig varit där. Tyckte att en dag var lagom. Vi hann med alla shower: Wild West Show, Zorro, Amerikaresan och Lucky Luke. Åkte ångtåget som rånades av banditer och barnen provade pilbågsskytte och yxkastning på Indianön.

    Koncentrerade till max. Det här var Noahs höjdpunkt förutom att springa runt på hustaken i den uppbyggda staden Buffalo city och duellera mot sin lillebror. De spelade in en Zorrofilm.

    Parken passade bäst för barn i åldern 8-10 år tyckte jag. En del mindre barn blev rädda för de höga ljuden på showerna (skott och explosioner).

    Innan vi lämnade parken åkte vi förstås ångtåg och blev rånade av banditer. Såg också när kassörskan i godisbutiken blev rånad av ett gäng små utklädda cowboys. De fick en drös med chokladpengar. Lite svårt att veta vilka som var skådespelare och inte i parken ;). Loves bästa var nog Wild West Show. Det var den showen vi alla gillade bäst!

    Avslutar med frukostbild från vårt hotell i Alvesta. Vitaminshots, smoothies, färskpressad juice och en kock från Danmark som lagade underbara omeletter och våfflor på plats. Efter det började vårt campingliv med husvagn som vi hyrt i Älmhult. Det där med campingliv är mysigt men kan vara lite tålamodsprövande kan jag tycka… Speciellt när man missat boka elplats, campingbordet med dukning blåser sönder, slöa getingar hittar in i husvagnen och jag ni förstår. Jag är tacksam att jag fått träna mitt tålamod ha, ha.

    Hoppas ni har det bra i värmen. Tänk att det blev sommar till slut!

    Kram / Hanna W

  • Pysseltips – Mrs Mighetto ”My Thiny Theater”

    Hej fina ni!

    Här ska ni få ett pysseltips av mig!

    Älskar de här söta små cirkusfigurerna i papper från Mrs Mighetto. Man klipper ut dem och kan använda dem till allt möjligt. Jag funderar på att göra en mobil, en vimpel och cake toppers. Eller varför inte göra om en låda till en teater och låta figurerna få ge den liv. Du hittar dem bland annat här:

    Mrs Mighetto – My Thiny Theater

    ”Det gamla huset hade stått tomt i hundra år när teaterfamiljen hittade det. Huset var deras sista räddning. Det var ruttet, rentutav fallfärdigt. Enorm potential skulle andra säga. För teatersällskapet fanns det inga tveksamheter. Detta var deras nya hem, deras scen och deras plats att agera efter givna manus baserat på deras gåvor. Huset var tillräckligt stort och framför allt tillräckligt långt bort från deras värsta fiende. Detta var platsen de väntat på. Äntligen kunde de återuppta sina viktiga roller. Naturen, djuren, vattnet och blommorna. Sömnen, ljuset, värmen och förmågan att fatta rätt beslut. Deras magiska egenskaper hade länge varit saknade av världen men frågan var bara om det långa avbrottet kunde gå att reparera. Ridå upp. Låt föreställningen börja.”

    Kram / Hanna W

  • Mellan körsbärsblommor och hästhagar – Våren, en lycklig tid för alla?

    Vilken underbar tid det är nu. Önskar man bara kunde stanna tiden! De vackra rosa japanska körsbärsblommorna fullständigt fyller oss med lyckliga vårkänslor. Dofterna, förväntan och pirret ni vet. Dagliga promenader är det bästa just nu. Jag vill inte missa någonting.

    Samtidigt vet jag att du finns här som kanske inte upplever de lyckliga vårkänslorna just nu och jag tror är viktig att prata om.

    Jag vet att flera av er läsare kämpar med saker i livet. Sjukdom, sorg, stress, saknad, tomhet. När de känslorna är närvarande kan våren kännas svår att ta in. Man känner sig kanske inte som en del av den riktigt. Man borde vara så glad och fylld av vårkänslor men istället kanske man bara vill dra sig undan och glömma våren. Till dig som kämpar vill jag bara säga att du inte är ensam. Jag har fått många meddelanden med människor i just din situation. Det är ok att inte ha de vårkänslor som man kanske tror förväntas av oss men våren kommer i alla fall. Jag tror verkligen att den kommit för att väcka liv i oss och för att hjälpa oss genom det svåra i livet. Den vill tala om att ”jag” är här även om du är ledsen. Sätt dig under mina körsbärsblommor och bara vila. Naturen är fantastisk och läkande och även om det inte känns så just nu så försöker den leta sig in i ditt hjärta och göra det lite ljusare och lite lättare. Naturen är skapad just på det sättet. Det är meningen med att vi har vår natur. Den är skapad för oss för att vi ska få vila och för att vi ska hitta glädje. Det tror i alla fall jag!

    Det här är en bild från förra året i Maj. Våra höga bigarråträd i full blom. De är fyllda med knoppar nu som bara väntar på att få slå ut.

    Igår var jag och besökte världens sötaste mjukaste lilla häst. Den kan verkligen omfamna våren. Rullar runt i det bleka vårgräset och gör små skutt över vårbäcken i hagen. Så bekymmerslös, så lugn, så full av liv och så fri!

    Var rädd om dig!

    Många kramar / Hanna W

     

     

  • Vad är det som skapar negativ stress?

     

    Hej

    Tusen tack till alla ni som delade med er av era erfarenheter, tankar och er historia på min instagramsida igår. Ämnet negativ stress är ett ämne som berör, engagerar och som vi alla på något sätt kan relatera till. Antingen att vi själva hamnat i ett mönster av negativ stress eller att vi upplever att någon i vår närhet mår dåligt av stress. Jag tror det är viktigt att prata om detta så att vi alla kan hjälpas åt att förebygga så att du och jag inte behöver hamna där det gått alldeles för långt. Så att ingen behöver hamna i ett läge där vi pressat oss så hårt att vägen tillbaka är alldeles för lång.

    Om du känner igen dig i några av de symptomen som jag skrev om i mitt förra inlägget så vill jag bara försöka ge dig en knuff i rätt riktning. Försöka inspirera dig till att ta ett steg i riktning mot ett lugnare och lyckligare liv. Jag vet hur det är. Andra runt omkring dig kanske ser att du kör på i alldeles för högt tempo och kanske till och med försöker tala om det för dig men det är som att du inte hör dem. Som att de måste mena någon annan… Man tänker att man borde väl vara starkare än så…

    Jag hoppas att dessa inlägg ska få vara en väckarklocka där du och jag och alla runt omkring oss inser att det är livsviktigt och en livsuppgift att faktiskt ta hand om det liv vi fått på jorden. Hur ska vi annars kunna dela med oss till andra om vi inte mår bra själva. Det är som de brukar säga med syrgasen på ett flygplan eller hur? Du måste hjälpa dig själv först innan du kan hjälpa andra. Negativ stress handlar inte bara om detta utan även om allvarliga skador som faktiskt kan vara svåra att bli av med om man låter det gå för långt. Negativ stress kan i sin tur ge utrymme för andra sjukdomar som kan blomma ut.

    Men vad blir man bli stressad av? Vad är negativ stress? Kanske du som läser inte upplever att ditt arbete är speciellt stressande men trots det  känner av flera av symptomen/varningssignalerna. Det är många saker som kan skapa stress. Inte bara ditt arbete. Kort sammanfattat kan man säga att situationer som vi inte har kontroll över kan skapa negativ stress.

     

    Exempel på negativ stress

    1. Att vi ställer orimliga krav på oss själva

    2. Att vi inte tycker om oss själva och ständigt hittar fel som talar om för oss att vi inte duger

    3. Att vi har för hög arbetsbelastning på jobbet

    4. Att vi har varit med om något som skapat stor sorg

    5. Att vi ständigt oroar oss för saker som kanske kommer hända

    6. Ensamhet. Både att känna sig ensam (d.v.s sakna vänner eller familj) men man kan också känna sig ensam bland vänner eller i en familj.

    7. Sjukdomar

    8. Katastrofer

    9. Osunda relationer och bråk

    11. Hjälplöshet där du känner att du inte kan hjälpa någon du tycker om eller inte kunna ändra på någon du skulle vilja ändra på

    12. Arbetslöshet, där man kanske längtar mest av allt att få något meningsfullt att göra

    13. Rädsla

    14. Att vi jämför oss med andra

    15. Avundsjuka

    16. Känslan av att inte räcka till

    17. Många projekt på gång samtidigt som kan vara roliga projekt men får din hjärna att koka

    18. Att man söker bekräftelse genom att vara ”duktig” och jobba hårt

    19. Sömnproblem – för lite sömn

    20. Ekonomiska bekymmer

    Listan kan göras lång….

    I mitt fall handlade det om att jag hade alldeles för hög arbetsbelastning (något jag skapat själv genom att tacka ja till alldeles för mycket och inte se att det kunde vara för mycket då allt var så roligt). Efter arbetsdagens slut bytte jag direkt om till arbetskläder och började ta tag i renoveringen hemma. Vi hade köpt en lägenhet i en gammal herrgård. Vi tänkte att eftersom vi inte hade några barn ännu så kunde vi lika gärna renovera hela lägenheten i ett svep samtidigt. Vi hade knappt en säng och inget bord att äta vid. När vi släckte bygglampan vid klockan 10-11 på kvällen hade jag arbete kvar som jag inte hunnit med under arbetsdagen och så där fortsatte det. Helt galet ju så här 13 år senare. Förstår inte att jag bara körde på och inte lyssnade till min mamma som sa att ”ja när man är ung så tror man att man är odödlig och orkar hur mycket som helst”. Jag tänkte att hon har nog kanske fel 😉 I alla fall gäller det nog inte mig. Min mamma är klok. Det tog dock lång tid innan jag lyssnade 😉

    Jag är oändligt tacksam att jag lyckades bromsa i tid. Jag har ingen personlig erfarenhet av sjukskrivning eller att kroppen stänger men jag vet att det är alldeles för många som fått erfara detta. Ibland är det p.g.a. en av orsakerna ovan men ofta kan det vara en kombination av flera saker. Att en typ av stress skapar en annan typ av stress.

    I veckan tänker jag att vi ska titta på saker som kan förebygga negativ stress. Häng gärna med då. Kanske du har erfarenheter som du kan dela med dig av. Smarta tips! Det är ju det bästa när vi kan tipsa varandra om något som fungerat för oss. Jag ska också dela med mig av det som fungerar för mig. Om du vill lämna en kommentar med tips på instagram så går det också jättebra. För er som inte hittat till min instagramsida @hannaw.se så hittar ni länken genom att klicka här.

    Många kramar till er / Hanna W

  • Nybakat mjölkfritt frukostbröd på endast 15 minuter

    Hej

    Uppe med tuppen idag! Vi har hämtat in ved från vedboden och hunnit baka frukostfrallor. Här kommer ett riktigt bra tips för dig som vill kunna bjuda på nybakat bröd till frukost eller mellanmål men inte riktigt har tid eller tålamod att låta det jäsa. Det tar bara 15 minuter och är ett bra komplement till scones tycker jag.

    Har så mycket jag vill göra. Så mycket inspiration. Så många roliga projekt i huvudet men jag har lärt mig att skriva ner alla tankar på ett papper och sedan välja ut 3-4 stycken och köra dem. Vill fixa i vårt sovrum, fota/filma hösten med drönare, spela tennis med barnen och ta med dem på bio, ta en höstpromenad i solen och åka till sjön, baka, måla inomhus, skriva en artikel, plocka in vindruvor och bjuda kompisar/familj på nybakad äppelkaka i trädgården. Detta var bara toppen på min lista. Jag har så mycket mer jag vill göra men har lärt mig att bromsa, välja ut och prioritera. Eller jag håller på att lära mig ;). Jag måste göra det. Det går framåt men det tar tid att ändra på. Hur som helst. Här kommer mitt bästa lördagsmorgontips. Inspiration till receptet kommer från Lindas bakskola men jag har i vanlig ordning bytt ut och ändrat lite.

    Mjölkfria frukostfrallor på 15 minuter 

    9 st

    4 1/2 dl vetemjöl samt 1 1/2 dl grahamsmjöl
    1 tsk salt
    2 tsk bakpulver
    3 ½ dl havremjölk

    Gör så här:

    1. Sätt ugnen på 250 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

    2. Tillsätt havremjölken i de torra ingredienserna och blanda ihop allt till en kladdig deg.

    3. Degen är riktigt kladdig och du kommer behöva använda ytterligare lite mjöl för att med händerna kunna forma 9 stycken kladdiga runda frallor. Ha t.ex. mjölade händer när du formar dem eller ha i lite mjöl uppe på degen för att kunna forma. Kom ihåg att inte ta för mycket mjöl och att inte blanda i en massa mer mjöl då bröden blir torra. De ska gå att forma men vara kladdiga. Du ska forma 9 frallor och platta till dem lite. Lägg dem på ett bakplåtspapper.

    5. Grädda bröden mitt i ugnen i ca 11 min. Det blir lite olika tid på olika ugnar. När du tar ut dem ur ugnen så pensla dem med vatten och låt dem svalna.

    De är som godast att äta när de är precis nybakta! Lycka till!

    Kram / Hanna W

  • Bigarråtider i trädgården – Körsbär och bigarråer är bra för vår hälsa!

    Hej alla!

    Bigarråtider i trädgården. Fem stora träd högre än själva huset till bredden fyllda med söta goda bär. Vi plockar in i mängder och äter alldeles för mycket. Tänker på Bullerbyboken om barnens dag när de sitter i Bigarråträdet alla barnen och plockar de söta bären. I år har det verkligen varit rekord med bär!

    Jag har läst att körsbär och bigarråer är superbra för kroppen. Bra för ömma muskler, lindrar ledbesvär och artros, är antiinflammatoriska, bra för ämnesomsättningen, minskar risk för högt blodtryck, bra för sömnen , minskar risk för hjärtsjukdomar, lindrar migrän och huvudvärk och ska tydligen även motverka för tidigt åldrande så det här verkar ju vara rena dunderkuren 🙂

    Läs mer här på sidan Må bra: https://www.mabra.com/8-goda-anledningar-att-ata-korsbar/

    Pressade i lite körsbärsjuice i drickan

    Fick oväntad hjälp i bärplockandet!

     

    Kramar / Hanna W