• Att få kraft genom att vila – Stämmer det verkligen?

    Hej

    Ikväll vill jag lyfta ett ämne som tål att pratas om ofta just p.g.a att det är livsviktigt för att vi ska kunna må bra. Kvällens ämne är vila!

    Vad är vila ?

    Är det inte samma sak som att sova på natten?

    Både ja och nej. Visst vilar kroppen och hjärnan när vi sover, speciellt under sammanhängande bra sömn. Tyvärr räcker det inte om vi ska köra på hela dagar utan några pauser. Många kör dessutom på i alldeles för högt tempo utan broms. Dessutom kommer avsaknad av vila under dagen att påverka din sömn på natten så att hjärnan inte helt kan koppla av eftersom den är på helvarv hela tiden.

    Vi är nog många som tänker att vila på något sätt ska förtjänas. Ofta tänker vi att när jag gjort det här och det där  då förtjänar jag lite vila men att vila är ju något som är livsviktigt. Det måste prioriteras och planeras in och ha en naturlig plats i våra liv för att vi ska må bra. Att vila är kroppens sätt att återhämta sig och hjärnans sätt att bearbeta intryck och reflektera över dem. Utan vila orkar vi inte med. Vi blir nedstämda, tappar tålamodet, tappar minnet, saker som brukar vara roliga har vi ingen lust till, vi tappar koncentrationen och till slut blir vi sjuka.

    Att leva ett utifrån sett ”perfekt” liv håller inte i längden

    Vi lever i ett samhälle där hårt arbete ofta belönas. Där man gärna vill vara bra på saker och många jämför sig med andra. Man kanske vill jobba 100%, göra karriär, ha familj, ha goda relationer och en aktiv fritid med stort socialt umgänge. Man vill samtidigt ha ett perfekt städat hem, ett nyrenoverat hem, bara hembakt bröd, mat lagad från grunden samt träna flera gånger i veckan. Man vill höra av sig och hålla kontakten med alla man känner, ha roliga semesterplaner fyllda med aktiviteter och hänga med i alla nyheter och allt nytt som händer inom t.ex. teknik, musik, mode m.m. Man vill gärna ha många roliga projekt vid sidan om som ger glädje och energi. Det ska klämmas in trots att agendan redan är fylld.

    Det här tror jag är helt omöjligt. Det går inte ihop. Visst låter det kanske som en drömtillvaro för några men frågan är om det är värt det i längden. För mig är det inte det. Visst kanske vi klarar det ett tag men inte alltid. Det håller aldrig i längden.

    Betyder det då att jag ska välja bort allt detta eller att det på något sätt skulle vara fel. Absolut inte. Du kan baka, renovera och träffa vänner men i lagom dos. Väljer man en sak får man kanske välja bort en annan sak just den dagen. En annan dag kan man göra tvärtom. Prioritera blir en nyckel. Skriv ner i din kalendervad du vill göra men lämna viloluckor!

    Vila är livsviktigt! 

    I vårt samhälle har många naturliga pauser som fanns förr försvunnit genom att vi ständigt är uppkopplade. Förr kanske väntan i en kö i mataffären eller på en buss vid busshållsplatsen faktiskt innebar en stunds vila för hjärnan. Idag fyller vi ut dessa stunder med våra mobiltelefoner för att hinna ikapp alla olika forum med meddelanden, mail, och uppdateringar eller kanske bara att fylla ut tystnaden. Vi fyller ständigt hjärnan med ny information.

    Vila har blivit ett sätt att snabbt ladda batterierna. Man nästan stressar för att hinna vila. Nu måste jag vila för nu har jag 30 minuter över. Vilken serie ska jag se? Ni kanske aldrig känt så men jag har känt så flera gånger att man slänger in en vilopaus lite snabbt så där för att hinna med resten. Men är det då verkligen vila?

    Att vila är en konst och är inte alltid helt enkelt. Att vila är något vi måste träna på.Vi måste bli vana vid det så det blir en naturlig del av vår tillvaro. Att vila innebär att du måste vara modig och våga säga nej till saker. Vår hjärna är fantastisk men den behöver sömn, pauser och rörelse för att kunna fungera så bra som möjligt. Om inte hjärnan får vila blir den sårbar för stress och kommer reagera både psykiskt och fysiskt. Vår kropp är fantastisk men behöver också den vila. Återhämtning gör att vår kropp byggs upp och blir starkare och friskare.

    Tips på vila under dagen

    Fokusera på en sak i taget

    Fysisk aktivitet t.ex. promenader där hjärnan får vila helt

    Frisk luft och att bara vara i naturen

    Korta pauser där tankarna får vandra fritt

    Att koppla bort teknik och bara vara

    Att göra något kreativt som får dig att slappna av

    Lyssna på en ljudbok

    Avslappningsövningar

    Att vara närvarande i det du gör. T.ex. i ett samtal utan att samtidigt vara på flera andra platser i tanken.

    Stretchövningar

    Ta ett bad

    Vila kan se olika ut för olika personer då vi alla har olika förutsättningar.

    Kom ihåg: Att vila är precis lika viktigt som att äta och sova och borde prioriteras därefter. 

    Du ska hålla hela livet! Var rädd om dig!

    Kramar / Hanna W

  • Glittrande foton-Hanna och Emelies lilla fotoskola, Tema 1

    Hej!

    Vill du också få dina foton att glittra inför jul och nyår?!

    Jag och Emelie @emelieannanilsson tänkte tjuvstarta lite med ett glittertema. Idag tänkte jag visa videor på hur man enkelt förvandlar ett vanligt foto till en glittrande julbild i Pixelmator på datorn. Om någon dag kommer Emelie att visa er hur man skapar glittrande bilder i Photoshop i hennes Stories på Instagram. Ni kommer få se steg för steg hur jag skapade glittret samt ljusslingan till bilden med den varma chokladen samt hur tomtenissens ljuslykta blev magisk. Hoppas ni kommer tycka om det!

    Här är mina videolänkar. De ligger även sparade i Stories på min Instagram.

    Den magiska varma chokladen del 1

    Den magiska varma chokladen del 2

    Tomtenissens magiska lykta del 1

    Tomtenissens magiska lykta del 2

    Många Julkramar!

     

     

     

  • Mellan körsbärsblommor och hästhagar – Våren, en lycklig tid för alla?

    Vilken underbar tid det är nu. Önskar man bara kunde stanna tiden! De vackra rosa japanska körsbärsblommorna fullständigt fyller oss med lyckliga vårkänslor. Dofterna, förväntan och pirret ni vet. Dagliga promenader är det bästa just nu. Jag vill inte missa någonting.

    Samtidigt vet jag att du finns här som kanske inte upplever de lyckliga vårkänslorna just nu och jag tror är viktig att prata om.

    Jag vet att flera av er läsare kämpar med saker i livet. Sjukdom, sorg, stress, saknad, tomhet. När de känslorna är närvarande kan våren kännas svår att ta in. Man känner sig kanske inte som en del av den riktigt. Man borde vara så glad och fylld av vårkänslor men istället kanske man bara vill dra sig undan och glömma våren. Till dig som kämpar vill jag bara säga att du inte är ensam. Jag har fått många meddelanden med människor i just din situation. Det är ok att inte ha de vårkänslor som man kanske tror förväntas av oss men våren kommer i alla fall. Jag tror verkligen att den kommit för att väcka liv i oss och för att hjälpa oss genom det svåra i livet. Den vill tala om att ”jag” är här även om du är ledsen. Sätt dig under mina körsbärsblommor och bara vila. Naturen är fantastisk och läkande och även om det inte känns så just nu så försöker den leta sig in i ditt hjärta och göra det lite ljusare och lite lättare. Naturen är skapad just på det sättet. Det är meningen med att vi har vår natur. Den är skapad för oss för att vi ska få vila och för att vi ska hitta glädje. Det tror i alla fall jag!

    Det här är en bild från förra året i Maj. Våra höga bigarråträd i full blom. De är fyllda med knoppar nu som bara väntar på att få slå ut.

    Igår var jag och besökte världens sötaste mjukaste lilla häst. Den kan verkligen omfamna våren. Rullar runt i det bleka vårgräset och gör små skutt över vårbäcken i hagen. Så bekymmerslös, så lugn, så full av liv och så fri!

    Var rädd om dig!

    Många kramar / Hanna W

     

     

  • Inspiration weekend på tu man hand i Stockholm

    Hej!

    Min blogg har legat nere helt. Du kanske märkt att det inte fungerat att hitta hit på hela helgen. Har ringt support och felet är åtgärdat så nu kör vi igen!

    Tänkte dela med mig lite av min Stockholmshelg som lite inspiration till dig ifall du skulle vilja göra något liknande. Helgen var en överraskning så mycket var hemligt. Erik var så gullig och ordnade med boende och aktiviteter.

    Vi började med lunch hos kompisar till oss. Gulliga Josefin har jag pluggat med i Uppsala och vi har bott i samma studentkorridor och läst på Musikvetenskapliga Institutionen samtidigt. Jag har också haft glädjen att få jobba tillsammans med henne på Rockbjörnen på Gröna lund. Jag var artistansvarig och tog hand om artisterna när det gällde mat, smink, fotografering och se till att de var på scenen i rätt tid för sina framträdanden.

    I en gränd i gamla stan låg vårt hotell. Hotell Scandic. Kan verkligen rekommendera det om man gillar den äldre ”gamla stan stilen” men samtidigt nyrenoverat badrum. Jättemysigt ställe verkligen. Litet och nära till caféer, butiker och live musik i små kryp in i gränderna. Frukosten var något alldeles extra. Smoothies och juice i små glasflaskor med papperssugrör. Filmjölksbröd med frön i samt amerikanska pannkakor. Sedan fanns förstås frukt, bröd, yoghurt, ägg, bacon, flingor och allt man kunde önska sig. Det var ett mindre frukostställe och trevlig personal som verkligen ordnade med det lilla extra för att alla gäster skulle trivas.

    Lördagskvällen började med middag på Ramblas. Spansk mat, tapas. Perfekt med små rätter så man kan välja hur mycket man vill och ha och ha möjlighet att prova på lite olika rätter! Min favorit är friterad potatis med aioli… 🙂 Ganska enkel av mig 🙂 Vi beställde in Calamares, pilgrimsmussla, grillad tonfisk, vitlöksbröd och någon kötträtt till Erik.

    Kvällen fortsatte med Melodifestivalfinal på Friends Arena. Som jag längtat efter att gå på något sådant. En fantastisk ljusshow och så kul att se hur allt gick till. Dessutom var det så många bra låtar med eller hur?! Vilket startfält.

    Melodifestivalen är speciell för mig på det viset att vår familj alltid hade som tradition att se den tillsammans. Vi åt vattenlingon (som vi plockat på hösten och haft i flaskor med vatten), gjorde röstsedlar och vi spelade in låtarna på kassettbandspelare för att kunna lyssna på senare. Nu pratar vi 80 talets glada dagar! Alla syskon var tvungna att vara helt tysta så att man inte fick med röster på kassettbandet 🙂

    I nästa inlägg tar jag er med till Ulriksdals trädgård där vi spenderade större delen av Söndagen 🙂

    Kramar / Hanna W

     

     

     

  • Sintra – En stad med utsikt över slott och borgar

    God kväll alla som tittat in till min blogg!

    Tänkte jag skulle uppdatera er alla med några vackra bilder från staden Sintra i Portugal. En varm Majkväll promenerade vi runt på stadens kullerstensgator. Vilken utsikt vi hittade min stora kärlek och jag. Jag måste bara visa er för detta är magiskt.

    Höga berg och djupa dalar. Ja ni ser ju. Som i en saga eller hur?!

    Utsikt över berg, flera olika slott och fästningar. Staden Sintra! Vi promenerade runt och stannade för middag med grillad lax. Fisk är något de är bra på i Portugal. Flera av husen vi strosade förbi hade vackra blanka kakelplattor i det allra finaste blå mönstret. En liten katt låg och vilade i kvällssolen.

    Önskar er en riktigt fin Kristi Himmelfärdshelg. Imorgon mina vänner fortsätter vi på tema slott och detta får ni inte missa.

    Ses då!

    Kram / Hanna W