• Att få kraft genom att vila – Stämmer det verkligen?

    Hej

    Ikväll vill jag lyfta ett ämne som tål att pratas om ofta just p.g.a att det är livsviktigt för att vi ska kunna må bra. Kvällens ämne är vila!

    Vad är vila ?

    Är det inte samma sak som att sova på natten?

    Både ja och nej. Visst vilar kroppen och hjärnan när vi sover, speciellt under sammanhängande bra sömn. Tyvärr räcker det inte om vi ska köra på hela dagar utan några pauser. Många kör dessutom på i alldeles för högt tempo utan broms. Dessutom kommer avsaknad av vila under dagen att påverka din sömn på natten så att hjärnan inte helt kan koppla av eftersom den är på helvarv hela tiden.

    Vi är nog många som tänker att vila på något sätt ska förtjänas. Ofta tänker vi att när jag gjort det här och det där  då förtjänar jag lite vila men att vila är ju något som är livsviktigt. Det måste prioriteras och planeras in och ha en naturlig plats i våra liv för att vi ska må bra. Att vila är kroppens sätt att återhämta sig och hjärnans sätt att bearbeta intryck och reflektera över dem. Utan vila orkar vi inte med. Vi blir nedstämda, tappar tålamodet, tappar minnet, saker som brukar vara roliga har vi ingen lust till, vi tappar koncentrationen och till slut blir vi sjuka.

    Att leva ett utifrån sett ”perfekt” liv håller inte i längden

    Vi lever i ett samhälle där hårt arbete ofta belönas. Där man gärna vill vara bra på saker och många jämför sig med andra. Man kanske vill jobba 100%, göra karriär, ha familj, ha goda relationer och en aktiv fritid med stort socialt umgänge. Man vill samtidigt ha ett perfekt städat hem, ett nyrenoverat hem, bara hembakt bröd, mat lagad från grunden samt träna flera gånger i veckan. Man vill höra av sig och hålla kontakten med alla man känner, ha roliga semesterplaner fyllda med aktiviteter och hänga med i alla nyheter och allt nytt som händer inom t.ex. teknik, musik, mode m.m. Man vill gärna ha många roliga projekt vid sidan om som ger glädje och energi. Det ska klämmas in trots att agendan redan är fylld.

    Det här tror jag är helt omöjligt. Det går inte ihop. Visst låter det kanske som en drömtillvaro för några men frågan är om det är värt det i längden. För mig är det inte det. Visst kanske vi klarar det ett tag men inte alltid. Det håller aldrig i längden.

    Betyder det då att jag ska välja bort allt detta eller att det på något sätt skulle vara fel. Absolut inte. Du kan baka, renovera och träffa vänner men i lagom dos. Väljer man en sak får man kanske välja bort en annan sak just den dagen. En annan dag kan man göra tvärtom. Prioritera blir en nyckel. Skriv ner i din kalendervad du vill göra men lämna viloluckor!

    Vila är livsviktigt! 

    I vårt samhälle har många naturliga pauser som fanns förr försvunnit genom att vi ständigt är uppkopplade. Förr kanske väntan i en kö i mataffären eller på en buss vid busshållsplatsen faktiskt innebar en stunds vila för hjärnan. Idag fyller vi ut dessa stunder med våra mobiltelefoner för att hinna ikapp alla olika forum med meddelanden, mail, och uppdateringar eller kanske bara att fylla ut tystnaden. Vi fyller ständigt hjärnan med ny information.

    Vila har blivit ett sätt att snabbt ladda batterierna. Man nästan stressar för att hinna vila. Nu måste jag vila för nu har jag 30 minuter över. Vilken serie ska jag se? Ni kanske aldrig känt så men jag har känt så flera gånger att man slänger in en vilopaus lite snabbt så där för att hinna med resten. Men är det då verkligen vila?

    Att vila är en konst och är inte alltid helt enkelt. Att vila är något vi måste träna på.Vi måste bli vana vid det så det blir en naturlig del av vår tillvaro. Att vila innebär att du måste vara modig och våga säga nej till saker. Vår hjärna är fantastisk men den behöver sömn, pauser och rörelse för att kunna fungera så bra som möjligt. Om inte hjärnan får vila blir den sårbar för stress och kommer reagera både psykiskt och fysiskt. Vår kropp är fantastisk men behöver också den vila. Återhämtning gör att vår kropp byggs upp och blir starkare och friskare.

    Tips på vila under dagen

    Fokusera på en sak i taget

    Fysisk aktivitet t.ex. promenader där hjärnan får vila helt

    Frisk luft och att bara vara i naturen

    Korta pauser där tankarna får vandra fritt

    Att koppla bort teknik och bara vara

    Att göra något kreativt som får dig att slappna av

    Lyssna på en ljudbok

    Avslappningsövningar

    Att vara närvarande i det du gör. T.ex. i ett samtal utan att samtidigt vara på flera andra platser i tanken.

    Stretchövningar

    Ta ett bad

    Vila kan se olika ut för olika personer då vi alla har olika förutsättningar.

    Kom ihåg: Att vila är precis lika viktigt som att äta och sova och borde prioriteras därefter. 

    Du ska hålla hela livet! Var rädd om dig!

    Kramar / Hanna W

  • Det bästa med januari – Inspiration och tips

    Hej

    Jag hör på många att man upplever januari som en trött månad, mörkt fortfarande, kallt, isiga bilrutor och en vår som känns långt borta. Om du känner så då är det här inlägget till dig! Temat för min blogg är ju att njuta av varje årstid och idag kommer jag att ge er lite januaripepp. Här är mitt bästa med januari.

    Januarilistan – Det bästa med januari

    Semlor Ta dig tid att baka egna eller köp på något mysigt bageri. Recept på hemmagjord enkel mandelmassa finns redan på bloggen och framöver kommer ni få fler goda recept på minisemlor, chokladsemlor och semmelkladdkaka så håll utkik!

    Vintriga utflykter! Mitt bästa är längdskidor på sjön eller skridskor på sjön. Kan det bli mer vintrigt än så. Naturupplevelse och förstås matsäck med varm choklad. Vi bor i närheten av en skidanläggning så barnen åker en del snowboard där också. Pulkabackar är förstås toppen om man har barn. Om det inte finns snö är det ju mysigt att bara göra en utflykt ut i skogen tycker jag och laga mat över öppen eld eller varför inte en tur till sjö/hav.

    Längdskidspår på sjön

    Brasor, te och bra filmer. Jag tycker om att se filmer jag har sett som jag vet är bra. Erik skrattar åt mig och kan inte förstå hur man kan se samma film 10 gånger men är den bra så är den ju bra och då vet man ju att man inte kommer bli besviken 😉 När det gäller barnfilmer älskar jag Ronja, barnen i bullerbyn, vi på saltkråkan och Lotta på Bråkmakargatan. Följer Mandelmanns trädgårdar just nu. Så mycket härlig vårinspiration.

    Tulpaner, vårbuketter och vårlökar i kruka. Hopp om vår i dessa tider är precis vad vi behöver.

    Pärlhyacint

    Samla energi i soluppgång eller solnedgång. Kolla upp vilket väder det ska bli och kolla upp solens tider. Satsa på att åka till en plats där du vet att du får uppleva solen som allra bäst. Den bästa medicinen mot ledvärk är det också. Vet ni vad som är så bra?! Jo på vintern kan man ju ta sovmorgon och i alla fall hinna till soluppgången och solnedgången är ju redan på eftermiddagen. Perfekta tider och vem blir inte lycklig av lite sol.

    Vår lilla frusna sjö

    Kanske köpa någon mysig stickad tröja på rean. Tillsammans med ett par gosiga raggsockor är det ju det bästa som finns i kyliga januari.

    Det vackraste lusthus jag vet om. Narniastämning!

    Högläsning med barn eller barnbarn. Just nu läser vi om en drakriddare! Ljudböcker är också något jag gillar. Finns ju så mycket att välja på som man kan ha i bilen eller i soffan. Måste lägga till elfilt! Den bästa uppfinningen (förutom brasa) till alla som mår bra av värme.

    Laga soppor. De går ju att variera och är tillsammans med något gott bröd den bästa lunchmaten just nu!

    Recept på en god och värmande morot och majssoppa med kokosmjölk och chili hittar du här!

    Plocka in kvistar från körsbärsträd, äppelträd eller bara helt vanliga kvistar som får gröna blad. Garanterad vårkänsla jag lovar!

    Dessa bigarråkvistar står på vårt tv-bord och väntar på att få blomma. Så här såg det ut förra året.

    Sist men inte minst. Om du är trädgårdsintresserad eller kanske har en balkong där du kan odla i kruka. Nu är det tid att beställa hem fröer och dahliaknölar. Jag lovar att göra ett trädgårdsinlägg till helgen med frötips till er. Tips gällande Dahliaknölar hittar du här!

    Hoppas ni fått lite januariinspiration. Välj det vackra, det härliga och det som gör dig pigg och glad!

    Kramar från / Hanna W