• Tips som fungerar för mig – Hur lindrar jag min ledvärk?

    Hej!

    Inget roligt ämne kanske men viktigt om det nu är så att vi kan hjälpa varandra och tipsa varandra om sätt som fungerar för att minska eller bli av med ledvärk. Det gäller att hitta den där nyckeln till det som fungerar.

    Likt Aladdin brukar de som lever med ledvärk ha tre önskningar.

    1. Att ingen annan ska behöva leva med ledvärk

    2. Hitta sätt som lindrar värken

    3. Bli frisk

    Jag har haft kronisk ledvärk i tre års tid och måste börja med att säga att för mig är det så viktigt att ha inställningen att detta är tillfälligt. Även om läkaren talar om för mig att det är kroniskt så sitter personen inte på facit eller alla svar eller hur?! Jag är en optimist och tror att det hjälpt mig jättemycket. Självklart kommer jag bli frisk men just nu är det så här och jag måste anpassa mig efter det lite lagom. Med lite lagom menar jag att inte leva i det och att fokus alltid är på allt jag kan göra istället för vad jag inte kan göra och vad som hindrar mig i livet. Det absolut viktigaste sättet att lindra sin ledvärk är just detta. Vad vi har för inställning. Jag är 100 procent säker på det.

    Sedan är det ok att vara ledsen. Det är ok att inte må bra. Viktigt det med för att kunna komma tillbaka igen och må bättre. Den som inte mått dåligt kanske inte riktigt uppskattar känslan av att må bra tänker jag. Jag kommer nu dela med mig av vad som fungerat för mig. Det är inte säkert att du har samma typ av ledvärk men om jag kan hjälpa någon endaste en så är jag glad! Jag har främst ont i fotleder och handleder så min utgångspunkt blir just där. I mitt fall tar jag inga mediciner alls då det inte finns något som jag vill ta som fungerar. Lite bakgrundsinformation bara 😉

    1.Inställning: Jag försöker jobba med min inställning varje dag. Vad kan jag göra idag som får mig och andra i min omgivning att må bra? Jag kanske inte kan åka en hel dag snowboard i skidbacken men mina barn vill gärna det. Kanske jag kan åka en timme och sedan vara den som filmar dem om de vill eller den som kommer med varm choklad. Jag är med men på ett annat sätt. Kanske jag inte orkar vara med på den där middagen hos vänner ikväll men säkert tycker barnen att det är mysigt om vi poppar lite popcorn, tänder en brasa och tittar på favoritfilmen tillsammans. Kanske kan jag inte springa runt sjön just idag p.g.a värken men jag kanske kan ta en simtur i en varm pool. Ni förstår säkert hur jag menar.

    2. Tankar och fokus: Jag försöker tänka på andra saker. Kan jag göra någon annan glad idag? En sådan enkel sak som att kanske plocka en bukett blommor och ge bort kan få tankarna på annat håll och fokus flyttas till någon annan istället för till mig själv. Kanske jag kan skriva ett sms till den där personen som jag vet mår dåligt eller är sjuk. Att se andra i sin omgivning hjälper. Fokus flyttas.

    3. Fotografering. Mitt allra bästa! Det är något som händer när man går ut och fotograferar. Kanske bygger upp en miljö eller bara tar naturbilder i skogen. Man ser världen genom linsen och en ny värld öppnas som gör att värken hålls på avstånd. Prova! Det kanske fungerar för dig med. Allra bäst fungerar det i solnedgång av någon märklig anledning. Naturen är fantastisk. Vilken gåva.

    4. Värme, värme och återigen värme. För mig är det jätteviktigt att inte bli nedkyld. Det betyder inte att jag inte kan vara ute men jag får inte slarva med t.ex. hur jag klär mig. Ylleunderställ är mitt allra bästa. Du kanske tycker det känns knöligt med vanliga underställ från sportbutiken under vanliga kläder. En del är också ganska höga i halsen vilket gör att de sticker fram om du inte har en polotröja. Jag har hittat jättebra ylleunderställ på Lindex med lite vidare hals som går att ha under helt vanliga tröjor. Ganska dyrt men väl investerade pengar. Det gäller bara att inte glömma att tvätta dem i speciellt tvättmedel för just ull. Annars blir det hål i dem. Du hittar dem här och här

    5. Kompression: Något jag kom på i veckan är att tryck mot leden fungerar för mig. Jag provade att linda en vanlig linda från apoteket runt själva fotleden där jag har ont. Trycket lindrade värken och efter ett tag försvann den. Känslan var kvar under hela den dagen efter att jag haft lindan på i ca en timme.

    6. Salva: En del säger att man kan smörja med antiinflammatorisk salva på leden typ Ipren som salva. Jag har inte provat detta men det ska tydligen hjälpa.

    7. Varma bad och bastu fungerar alldeles utmärkt. Jag brukar också värma lederna med varmt vatten från duschen på morgonen för att få smärtstillande under förmiddagen.

    8. Jag har en värmefläkt/värmeelement på jobbet som jag brukar ha vid benen när jag sitter på kontoret.

    9. Brasor. Bästa värmen som verkligen fungerar.

    10. Elfilt värmer upp kroppen med alla leder. Brukar använda den när jag sitter i soffan och kikar på en serie.

    11. Sömn! Så mycket viktigare än vad man kan tro. Att gå och lägga sig i tid och verkligen få de timmar som kroppen behöver för att återhämta sig. Värken skapar trötthet så detta är jätteviktigt.

    12. Sova middag! Ok, detta är något som jag inte lyckas med men det sägs vara riktigt bra. Att helt enkelt sova en 20 minuter när man kommer hem från jobbet innan man tar tag i dagens sysslor.

    13. Varma sockor i ull. Har alltid det i skorna även på jobbet. Eftersom jag har ont i fotleder vill jag inte bli kall om fötterna. Det finns tunna ullstrumpor på t.ex. H&M som man kan ha i vanliga skor.

    14. Fick en slags strumpa/fotledsskena av en kär vän. Den har en liten vetekudde alldeles vid fotleden som man kan ta ur och värma i mikron. Fotledsskyddet ger både värme och stabilitet och har fungerat bra. Hittade inte exakt samma men hittade ett liknande här och här och här och här De två första verkar gå att värma. Kan tänka mig att något sådant här skulle kunna fungera för värk i handleden. Ni hittar den här

    15. Kost. Jag vet flera som har mått mycket bättre då de ändrat kosten. Jag har provat glutenfritt i en månad men för just mig gjorde det ingen skillnad men kanske fungerar det för dig. Finns mycket att läsa om kost och ledvärk på nätet. Varför inte ge det en chans! Jag äter dock en del saker som dämpar inflammation. Jag har skrivit ihop ett blogginlägg om det här.

    16. Varmare länder/Spa: Om man har möjlighet att ta sig söderut till lite varmare klimat så kan det vara något som hjäper mycket, lindrar värken och ger ny energi. Det finns rehab med träning i värme. Att åka på Spa under en dag fungerar också bra!

    17. Träning: Ta hjälp av en sjukgymnast som kan lägga upp träning som fungerar just för dig. T.ex. vattengymnastik, längdskidor eller liknande. Att kunna träna är viktigt men det är inte alltid helt enkelt att hitta rätt.

    18. Oro: Tänk på vad du läser när du googlar runt på nätet om just sjukdomen du har. Det är lätt att man läser om de som mår mycket dåligt vilket kan skapa oro och negativ stress. Försök läsa sådant som bygger upp dig och ger nytt hopp!

    19. Stress: Vill bara nämna stress som en bidragande orsak till ledvärk. Negativ stress bryter ner kroppen och värken får då fäste. Om du kan undvika stress så kommer du må mycket bättre.

    20. Var rädd om dig! Det är lätt att det blir så att man vänjer sig vid värken och till slut kör man på som man gjorde innan ledvärken. Det tror jag inte alls är meningen. Anpassa dig lite lagom, tänk efter och prioritera. Du ska hålla länge och det är lätt att dra på sig andra liknande sjukdomar med kronisk värk.

    Hoppas mina små tips kan vara till någon hjälp och att just du kan hitta saker som gör att du får må bättre.

    Kom ihåg: Du är inte ensam!

    Kramar / Hanna W

  • Det bästa med januari – Inspiration och tips

    Hej

    Jag hör på många att man upplever januari som en trött månad, mörkt fortfarande, kallt, isiga bilrutor och en vår som känns långt borta. Om du känner så då är det här inlägget till dig! Temat för min blogg är ju att njuta av varje årstid och idag kommer jag att ge er lite januaripepp. Här är mitt bästa med januari.

    Januarilistan – Det bästa med januari

    Semlor Ta dig tid att baka egna eller köp på något mysigt bageri. Recept på hemmagjord enkel mandelmassa finns redan på bloggen och framöver kommer ni få fler goda recept på minisemlor, chokladsemlor och semmelkladdkaka så håll utkik!

    Vintriga utflykter! Mitt bästa är längdskidor på sjön eller skridskor på sjön. Kan det bli mer vintrigt än så. Naturupplevelse och förstås matsäck med varm choklad. Vi bor i närheten av en skidanläggning så barnen åker en del snowboard där också. Pulkabackar är förstås toppen om man har barn. Om det inte finns snö är det ju mysigt att bara göra en utflykt ut i skogen tycker jag och laga mat över öppen eld eller varför inte en tur till sjö/hav.

    Längdskidspår på sjön

    Brasor, te och bra filmer. Jag tycker om att se filmer jag har sett som jag vet är bra. Erik skrattar åt mig och kan inte förstå hur man kan se samma film 10 gånger men är den bra så är den ju bra och då vet man ju att man inte kommer bli besviken 😉 När det gäller barnfilmer älskar jag Ronja, barnen i bullerbyn, vi på saltkråkan och Lotta på Bråkmakargatan. Följer Mandelmanns trädgårdar just nu. Så mycket härlig vårinspiration.

    Tulpaner, vårbuketter och vårlökar i kruka. Hopp om vår i dessa tider är precis vad vi behöver.

    Pärlhyacint

    Samla energi i soluppgång eller solnedgång. Kolla upp vilket väder det ska bli och kolla upp solens tider. Satsa på att åka till en plats där du vet att du får uppleva solen som allra bäst. Den bästa medicinen mot ledvärk är det också. Vet ni vad som är så bra?! Jo på vintern kan man ju ta sovmorgon och i alla fall hinna till soluppgången och solnedgången är ju redan på eftermiddagen. Perfekta tider och vem blir inte lycklig av lite sol.

    Vår lilla frusna sjö

    Kanske köpa någon mysig stickad tröja på rean. Tillsammans med ett par gosiga raggsockor är det ju det bästa som finns i kyliga januari.

    Det vackraste lusthus jag vet om. Narniastämning!

    Högläsning med barn eller barnbarn. Just nu läser vi om en drakriddare! Ljudböcker är också något jag gillar. Finns ju så mycket att välja på som man kan ha i bilen eller i soffan. Måste lägga till elfilt! Den bästa uppfinningen (förutom brasa) till alla som mår bra av värme.

    Laga soppor. De går ju att variera och är tillsammans med något gott bröd den bästa lunchmaten just nu!

    Recept på en god och värmande morot och majssoppa med kokosmjölk och chili hittar du här!

    Plocka in kvistar från körsbärsträd, äppelträd eller bara helt vanliga kvistar som får gröna blad. Garanterad vårkänsla jag lovar!

    Dessa bigarråkvistar står på vårt tv-bord och väntar på att få blomma. Så här såg det ut förra året.

    Sist men inte minst. Om du är trädgårdsintresserad eller kanske har en balkong där du kan odla i kruka. Nu är det tid att beställa hem fröer och dahliaknölar. Jag lovar att göra ett trädgårdsinlägg till helgen med frötips till er. Tips gällande Dahliaknölar hittar du här!

    Hoppas ni fått lite januariinspiration. Välj det vackra, det härliga och det som gör dig pigg och glad!

    Kramar från / Hanna W

     

     

     

  • Hej då hösten! Extra stort fotoinlägg med mängder av höstbilder

    Hej på er!

    Tänk att det redan är November. Jag vet att många tycker att det är jobbigt med mörkret men jag försöker tänka lite så här. November är egentligen den månad då man kan tjuvstarta julen lite 🙂 Allt julpysslande är ju som allra mysigast innan jul eller hur?! Man har ju även mer tid för det nu än precis innan jul. Därför tänker jag ge er en massa härlig julinspiration här inne framöver. Hoppas ni kommer gilla det och inte tycker att jag är ute alldeles, alldeles för tidigt ute. Men först ett stort sista höstinlägg med massor av inspirationsbilder. Hej då hösten!

    Högbo kyrka är speciell för oss. I den gamla vita träkyrkan sa vi ja till varandra en Augustidag för många år sedan.

    I växthuset hade jag värmen på Oktober ut för att kunna ha grönsaker och blommor där inne så länge som möjligt.

    Bigarråträden släppte mängder av löv som lade sig som ett gyllene täcke över hela gården.

    Blommor från trädgården i Oktober. Rosor, hortensia, höstanemon och lejongap.

    Vi eldar nästan varje dag på hösten! Bästa känslan ju!

    Lugnet vid sjön och de vackraste solnedgångar.

    Höstkläder inspirerade av tapeterna från William Morris.

    Pyssel med vackra ekollon.

    Höstanemoner som fredagsbuketter.

    Vårlökarna som sattes ner i jorden! Ska bli så spännande att se vad det kommer bli. Har satt ner en hel korg med lökar. Har glömt bort en del av de sorter jag petade ner så det kommer bli en överraskning för mig med. Lovar såklart att visa er till våren.

    Höstlov i Hälsingland i Eriks föräldrars sommarhus. Ett riktigt toppentips i November är ju att vara mycket vid sjö och hav. Man glömmer liksom bort den brungrå känslan när naturen plötsligt går i vila. Här finns bara glittrande vatten, fri sikt och lyckas man fånga Novembersolens strålar blir känslan nästan sådär härlig som en vacker vårdag.

    Barnen passade på att fiska.

    De blå bergen runt Dellensjöarna skymtar långt borta i horisonten.

    Kala grenar med knoppar som talar om för oss att våren kommer tillbaka!

    Passa på att planera in allt möjligt mysigt just i November. Det är då vi behöver det som allra mest. Det går många biofilmer just nu, kanske ta en fika med en vän du inte träffat på länge, tända mängder av ljus, basta eller kanske ta ett varmt bad, elda och göra goda soppor till nybakat bröd.

    Kramar / Hanna W

  • Nybakat mjölkfritt frukostbröd på endast 15 minuter

    Hej

    Uppe med tuppen idag! Vi har hämtat in ved från vedboden och hunnit baka frukostfrallor. Här kommer ett riktigt bra tips för dig som vill kunna bjuda på nybakat bröd till frukost eller mellanmål men inte riktigt har tid eller tålamod att låta det jäsa. Det tar bara 15 minuter och är ett bra komplement till scones tycker jag.

    Har så mycket jag vill göra. Så mycket inspiration. Så många roliga projekt i huvudet men jag har lärt mig att skriva ner alla tankar på ett papper och sedan välja ut 3-4 stycken och köra dem. Vill fixa i vårt sovrum, fota/filma hösten med drönare, spela tennis med barnen och ta med dem på bio, ta en höstpromenad i solen och åka till sjön, baka, måla inomhus, skriva en artikel, plocka in vindruvor och bjuda kompisar/familj på nybakad äppelkaka i trädgården. Detta var bara toppen på min lista. Jag har så mycket mer jag vill göra men har lärt mig att bromsa, välja ut och prioritera. Eller jag håller på att lära mig ;). Jag måste göra det. Det går framåt men det tar tid att ändra på. Hur som helst. Här kommer mitt bästa lördagsmorgontips. Inspiration till receptet kommer från Lindas bakskola men jag har i vanlig ordning bytt ut och ändrat lite.

    Mjölkfria frukostfrallor på 15 minuter 

    9 st

    4 1/2 dl vetemjöl samt 1 1/2 dl grahamsmjöl
    1 tsk salt
    2 tsk bakpulver
    3 ½ dl havremjölk

    Gör så här:

    1. Sätt ugnen på 250 grader. Blanda alla torra ingredienser i en bunke.

    2. Tillsätt havremjölken i de torra ingredienserna och blanda ihop allt till en kladdig deg.

    3. Degen är riktigt kladdig och du kommer behöva använda ytterligare lite mjöl för att med händerna kunna forma 9 stycken kladdiga runda frallor. Ha t.ex. mjölade händer när du formar dem eller ha i lite mjöl uppe på degen för att kunna forma. Kom ihåg att inte ta för mycket mjöl och att inte blanda i en massa mer mjöl då bröden blir torra. De ska gå att forma men vara kladdiga. Du ska forma 9 frallor och platta till dem lite. Lägg dem på ett bakplåtspapper.

    5. Grädda bröden mitt i ugnen i ca 11 min. Det blir lite olika tid på olika ugnar. När du tar ut dem ur ugnen så pensla dem med vatten och låt dem svalna.

    De är som godast att äta när de är precis nybakta! Lycka till!

    Kram / Hanna W

  • Plock/tapas, brasa och nybyggd vedbod. Trevlig helg!

    Tittar in och önskar er en trevlig helg! Hittade en tapasbricka på Mio som jag tänkte tipsa om. Bra om man vill duka fram lite god plockmat eller Tapas. Fint att ställa små skålar på också!

    I veckan har Erik byggt en vedbod och nu har vi ved för hela vintern. Så mysigt när man kan börja elda och mina leder mår så bra av värme.

    Placerade mig lite för nära brasan bara så jag råkade bränna en av kuddarna och en pläd….suck…

    Ja , ja vad gör man inte för lite värme. Trevlig helg!

    Kramar / Hanna W

  • Att vända det svåra i livet till något positivt – Del 3

    Vaknar tidigt, tidigt av fåglarnas kvitter. Ingen i familjen är vaken ännu. Den molande värken i fotleder och handleder gör sig påmind. Jag drar upp rullgardinen och blickar ut över trädgården. Den doftande smultronschersminen står fortfarande i blom. De många bigarråträden som är högre än vårt hus är till bredden fyllda med mogna söta bigarråer. Det är fest i träden. Fåglarna som brukar besöka oss har bjudit in alla sina vänner. Trots att de säkert suttit där sedan det första morgonljuset märks det inte att bären på träden minskat. Jag smyger upp utan att väcka någon. Smyger ut barfota i det daggvåta gräset. Känner hur morgonluften fyller mina lungor samtidigt som jag knipsar av sommarens kanske sista pion. Blickar upp mot en klarblå himmel. Jag är tacksam för livet!

    Vill börja med att välkomna alla nya läsare hit! Välkommen till min berättelse om att leva med en autoimmun sjukdom – Sjögrens Syndrom och att vända det svåra i livet till något positivt. För dig som tittar in till min blogg för första gången rekommenderar jag att du läser del 1 och 2 först då delarna hör ihop.

    Del 1 – Att leva med en autoimmun sjukdom hittar du här: http://hannaw.se/?p=1606

    Del 2 – Tror du att jag kommer bli frisk hittar du här: http://hannaw.se/?p=1608

    Har även bestämt mig för att skriva en extra del med konkreta tips samt en frågedel där jag kommer svara på er läsares frågor. Passa därför på att maila era frågor till mig på hanna@hannaw.se så lovar jag att svara öppet och ärligt. Obs! Alla era frågor är såklart anonyma. Har du frågor efter det så går det såklart att maila mig i alla fall. Här följer nu Del 3.

    Jag ska bli frisk! Jag tänker bli frisk! Om jag så är den första så ska det ske! Jag vet att jag kommer få ett nytt liv och vem vet kanske är det ännu bättre än livet jag hade innan.

    I November 2017 kom så beskedet. Jag har Sjögrens Syndrom. Jag hade fått svar på mina frågor om varför jag varit ”sjuk” så länge. På julaftonens morgon bestämde jag mig. Jag skulle vända det som var jobbigt i livet till något positivt. Jag kunde inte gå och vänta på att bli frisk. Jag måste börja nu. Vi hade en riktig vargavinter i år och trädgården var täckt av ett djupt lager snö. Erik skottade gångar för att vi skulle kunna ta oss till vedboden. Jag spenderade en hel del tid framför brasan på fårfällen för att värma mina leder. Jag insåg att jag inte kunde vara med på alla vinteraktiviteter och spenderade därför en del tid hemma. Jag och barnen hade tid att pyssla, baka och titta på Astrid Lindgren-filmer efter jobbet. Det snöfyllda Kungsberget lockade ibland Jag brukade tycka om att åka snowboard på vintrarna men insåg att det just nu skulle bli för svårt. Jag började istället fotografera mer på allvar och älskade det. Så fort värken blev för stark gick jag ut med min kamera och fångade nya bilder. Bild efter bild. I snöstorm eller vintersol spelade ingen roll. Smärta som byttes mot glädje för varje bild jag tog. Minneskort och hårddiskar blev snabbt fyllda och en längtan växte att få dela med mig av mina bilder och mina erfarenheter för att inspirera och peppa andra. Jag började samtidigt som fotograferandet plötsligt hitta möjligheter för utomhusaktiviteter som faktiskt fungerade. Jag upptäckte att jag ibland kunde åka snowboard med barnen i två timmar istället för en hel dag. Jag märkte att jag kunde promenera med barnen till pulkabacken och sedan försöka hålla mig mest uppe på toppen av backen och heja på och inte vara den som sprang upp och ner för backen. Jag upptäckte att jag kunde vara den som serverade varm choklad och nybakta bullar samtidigt som barnen susade fram på sina skridskor. Vad mysigt vi har det sa Love en dag. Jag tycker om att tända brasa och se på Bullerbyn och baka bröd. En lättnad spred sig i mitt hjärta. Barnen trivdes och hade det bra!

    Bloggplaner

    Den 7:e Mars på min födelsedag i år bestämde jag mig för att starta min blogg med tillhörande instagramkonto där jag kunde samla alla mina bilder. Planen var att ha blogg och instagram som en inspirationskälla, nästan som en tidning. En blandning av trädgård, inredning, foto, recept och loppisfynd.  Allt sådant som jag älskade! Den skulle heta ” Fredagsbloggen” och uppdatering skulle ske varje Torsdag. Erik tyckte det lät stressigt att ha en deadline varje vecka på det viset när jag redan arbetade 100% . Jag bytte därför namn på bloggen till ”Njut av varje årstid” som är den blogg du läser nu. Samma koncept men mer fritt spelrum för uppdateringar. Sedan den dagen har jag uppdaterat bloggen varje till varannan dag och aldrig känt stress över det 🙂 Bara ren glädje! 😉

    Mitt liv nu

    Det har nu gått 2 1/2 år sedan min resa startade och idag lever jag ett liv precis som alla andra med skillnaden att jag får feber och värk i lederna som kommer i skov. Tidigare var det nästan konstant medan det nu kommer och går med några dagars återhämtning mellan vilket jag är så tacksam över. Det gör livet så mycket enklare! Jag har detta halvåret arbetat med en musikal som sattes upp på Gävle teater tillsammans med två kollegor från England och Sverige och ca 30 st ungdomar. Sång, dans och teater på engelska. Fame on the West Side, en blandning av musikalerna Grease, Fame och West Side Story. Att få sätta upp en musikal är en dröm jag haft i hela mitt liv. Har även arbetat som musiklärare, arbetat som mentor åt nya lärare och arbetat tillsammans med Aesthetic Department på Engelska skolan i Gävle som består av bildlärare, musiklärare, hemkunskapslärare och slöjdlärare. Fantastiska lärare som varje dag sätter guldkant på elevernas skoltid och verkligen brinner för det de gör. Jag har även frilansat en del som fotograf under det senaste halvåret.

    Hur hinner du med allt och hur orkar du är en fråga jag ofta får?

    Jag vet inte… Jag har alltid varit och är en person med massor av idéer, livsglädje och energi och älskar livet! Det har inte ändrats. Jag har inte blivit en annan person. Jag har full respekt för de människor som är sjukskrivna. Jag förstår att det inte alls är lätt och mina tankar går till er. Jag tror det kan vara jättebra i flera fall men det har aldrig varit en väg för just mig. Mitt arbete ger mycket positiv energi och har fungerat bra för mig. Jag jobbar bara med saker jag tycker mycket om, brinner för och blir glad av. Jag arbetar med människor och får möjligheten att vara ett stöd för andra. Det ger så mycket glädje. Däremot har det för min del handlat om noggrann prioritering på jobbet och noggrann planering och anpassning när det gäller min fritid. Jag lär mig fortfarande vad som skapar skov, värk och feber. Jag försöker göra allt för att minska det. Jag har en lång bit kvar just när det gäller att lära mig hur kroppen fungerar men jag har kommit en bit på väg ;). Jag vet lite mer nu om vad som fungerar och vad som inte fungerar men ibland spelar mitt immunförsvar mig ett spratt och tror att jag är sjuk trots att jag inte är det 😉 Jag prioriterar familjen och barnen i första hand. Det sociala på fritiden är jag ibland tvungen att säga nej till men det är ok. Jag är ok med det nu. Det är bara just nu tills jag blir frisk och imorgon är en annan dag.

    Motion

    Träning är klurigt då jag hittills inte hittat någon träningsform som fungerar. Just nu är det endast kortare promenader, stretching och viss styrketräning som fungerar. Det får vara så just nu. Funderar på att prova cykling och simning. Kroppen mår bra av att röra på sig även om det gör ont men just i mitt fall är problemet att dagarna efter följer av feber och stark värk. Träning gör mig sjuk…

    Kost

    Jag har provat att lägga om kosten till vegetarisk och även helt glutenfri men utan resultat. Däremot har jag läst om många som blivit hjälpta av just det så kanske är det något som skulle kunna hjälpa dig speciellt om du har en överkänslighet mot t.ex. gluten som du inte känner till. Jag undviker konstgjorda ämnen och äter mycket vegetariskt och försöker laga mat från grunden. Jag tar en del naturliga kosttillskott som jag kommer att lista i nästa inlägg.

    Sjögrens Syndrom

    Att leva med Sjögrens Syndrom är inget som syns utåt. I mitt fall är det heller inget som märks utåt. Jag är precis som vanligt när jag träffar dig. Jag svarar gärna på frågor om du vill fråga. Jag är med på det jag kan. Jag peppar dig gärna när du behöver det och använder gärna mina erfarenheter till att hjälpa andra. Jag hade aldrig skapat denna blogg om det inte varit för den autoimmuna sjukdom jag lever med. Jag hade aldrig tagit alla dessa bilder. Jag hade aldrig haft tid 😉 Jag levde mitt liv så snabbt med tusen projekt samtidigt både på jobbet och hemma. Nu har jag tid på ett nytt sätt. Tid att stanna upp för att känna syrendoften eller för att njuta av kvällssolen i hängmattan till fåglarnas godnattsång.

    Du är värdefull

    Om du som läser det här kämpar med sjukdom eller annat i livet som gör att du inte kan leva ditt liv fullt ut vill jag bara uppmuntra dig. Du är värdefull! Livet är värt att levas fullt ut. Du har bara ett liv så var rädd om det och gör det bästa av den tiden du fått. Det är bara du som styr över ditt liv utifrån de förutsättningar du har. Livet är nu. Det finns så mycket mer att upptäcka, långt mer än du kan förstå. Sätt upp mål (hur vill du att ditt livs ska vara? Vad är viktigt för dig?). Påverka det du kan påverka och fokusera på allt det positiva i livet och det du mår bra av!

    Sist men inte minst. Var vaksam på saker som kan binda upp dig i negativa tankar. Det kan vara tankar om att livet är orättvist, varför händer det just mig, andras agerande i din närhet som gjort dig ledsen, krossade drömmar. Det här kommer endast att skada dig. Skriv ner dessa tankar och bestäm dig idag för att göra dig av med dem. Du är värd så mycket mer än att hamna i negativa tankemönster som kommer hindra dig i livet. Livet är inte rättvist. Du kommer bli sårad. Du kanske inte kan göra allt du vill just nu men tänk på allt du kan göra. Alla som behandlat dig väl i livet. Allt det nya du lärt dig och fått uppleva. Lägg ditt fokus där och du kommer må så mycket bättre. Jag lovar! Du kan inte ändra på din omgivning och kanske inte på alla dina förutsättningar. Den enda du kan ändra på är dig själv och vilka tankar du väljer att fokusera på. Det finns saker vi kan påverka och jag tror verkligen på att försöka hålla fokus så mycket som möjligt där. I nästa inlägg listar jag 15 tips till dig och även 15 specifika tips till dig med just Sjögrens Syndrom.

    Glöm inte att ställa frågor så ska jag försöka svara på allt i den sista frågedelen! 

    Var rädd om dig! Kramar / Hanna W